真正会休息的人,是如何度过假期的?

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我们经常对工作和学习进行复盘,其实假期也需要好好复盘一下。春节假期余额已经不足,这10天半个月的时间,你真的休息好了吗?

 

面对上班/开学,是感到全身充满能量,还是依然疲惫不堪?如何高质量高效率地享受假期?这篇文章会告诉你“度假的正确姿势”~

✍️沉浸在假期不愿醒来的躺糖

来源:拾遗 | ID:shiyi201633

☝ 配乐:林忆莲 - 分分钟需要你 

真正会休息的人,是如何度过假期的?

 01 

不懂休息的人=会上班的猪

 

周国平发过一段有趣博文:人=吃饭+睡觉+上班+玩。猪=吃饭+睡觉。

 

代入:人=猪+上班+玩。即:人-玩=猪+上班。

 

结论:不懂玩的人=会上班的猪。不会休息的人=会上班的猪。

 

个人的生活质量主要取决于闲暇的利用方式,但90%的中国人不懂得怎么休息。

真正会休息的人,是如何度过假期的?

 

 

 02 

没有比刚刚度过假的人更需要假期的了

 

清华大学曾经做过一个调查:放假回来,你的状态怎么样?排名第一的答案是——

 

每次长假,你是怎么度过的?排名前几位的答案是这样的:

 

● 补觉

 

● 急行军式旅行

 

● 刷电影刷电视剧

 

● 宅家里玩游戏

 

● 胡吃海喝

 

● 去KTV、酒吧等嗨到三更半夜

 

这样放肆过长假,既伤身体又无意义,所以每次国庆、春节等长假归来,你都感觉疲倦、空虚、焦虑……

 

英国作家埃尔伯特有句名言:“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”“姿势”不对,越休越累。

真正会休息的人,是如何度过假期的?

 03 

休息的悖论

 

社会学家发现了两个休息悖论。

 

第一个悖论是:“半世纪以来,人们可自由支配的休息时间总体上一直呈增加趋势,但人们主观上却觉得自己的休息时间在减少。”

 

正如我们常常所感叹的:“感觉还没耍,假期就过了。”

 

第二个悖论是:“休息的意义本来在于恢复疲劳、放松神经,重燃生活的热情,但现在人们休闲之后,却往往觉得很无聊很疲累。”

 

正如我们常常所感叹的:“休个假,比上班还累!”

 

为什么会这样呢?那是因为我们根本不懂得休息,不知不觉就陷入到两个悖论之中

真正会休息的人,是如何度过假期的?

 04 

不会休息是因为你不懂"心流"

 

那我们该如何休息呢?在展开说这个问题之前,我先谈一个名词——心流“心流”是心理学家米哈里创立的概念

 

当心流发生时,我们会感到:

 

● 完全陶醉于正在做的事情当中。

 

内心感觉无比纯净。

 

内心会有一种宁静感。

 

感觉自己超越了日常现实。

 

超越了时间,忘记了时间的流逝。

 

甚至超越了自己,忘记了自身的存在。

 

如果有心流发生,我们就会获得很大的放松度和满足感。也就是说,我们从休息中获得放松和满足的程度,并不取决于休息时间的长短,而是取决于休息能够产生多少心流

 

米哈里说:“按心流发生率高低来划分,休闲可分为两种:被动式休闲和主动式休闲。”

 

被动式休闲是指不需要消耗什么精力,不需要什么技巧或专注力的活动,如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。

 

主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动,如从事个人爱好、运动、读书等。

 

被动式休闲心流发生率低,主动式休闲心流发生率高。我们该如何休息呢?

 

答案就是:减少被动式休闲,投入到主动式休闲之中。

真正会休息的人,是如何度过假期的?

 05 

读书,是最低成本的社交

 

周国平说过一句有名的话:“一个真正的写作者,不过是一个改不掉写日记习惯的人。他的全部作品都是变相的日记。”

 

一本书,就是一个人。看一本书,就是在与一个人对话。所以木心说:读书是最低成本的社交

 

书架添了罗素,家里就有了罗素。书架添了庄子,家里就有了庄子。书架添了胡适,家里就有了胡适。

 

你只需花那么一点点金钱,就可以把无数先人大哲请回家,在更深人静的夜里,和他们把手交谈。把他们的知识变成自己的见识,把他们的经历变成自己的经验。

 

米哈里研究发现:深度阅读非常容易产生高心流所以假期休息,不妨阅读一两本一直想读而未读的书。

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 06 

运动,是最好的休息

 

2003年5月22日14点37分,52岁的王石成功登上珠峰,成为中国登顶珠峰年龄最长者。其实,王石不仅登上了珠峰,他还登顶了世界七大洲最高峰,更徒步到达过南极和北极。

 

全球完成“7+2”探险活动的人不超过十个,但王石就是其中之一。在工作之余,王石最多的休息就是从事户外运动。

 

“每次登山归来,感觉都好极了,浑身血管脉络非常舒畅,人非常轻盈,仿佛透明一般。”问大家一个问题:产生心流最高的主动式休闲是什么?

 

你一定想不到答案。

 

米哈里研究发现:排名第一的竟然是体育运动所以,对脑力劳动者来说,最好的休息不是补觉,而是进行体育类运动,特别是你喜欢的。

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 07 

爱好,最容易提升幸福感

 

王羲之5岁就爱上了书法,天天练习,痴醉入迷。11岁那年,发生了一件趣事。

 

那一天,书童送来馍馍,催他赶紧吃:“今天有你喜欢的蒜泥。”王羲之头也不抬,像没听见一样。仍然入了魔似的看帖写字。

 

馍馍都快凉了,他仍然不动嘴。书童只好说:“我只好去告诉夫人了。”一会儿,王羲之母亲赶了过来,她原来想训斥王羲之来着,可一见王羲之,就噗嗤笑出声来。

 

王羲之回头:“娘,你笑什么呢?”王夫人捧着肚子:“你看看你手上的馍馍。”王羲之一看,自己也乐了起来——原来,他把墨汁当成蒜泥蘸了。

 

吃得满嘴乌黑,竟是浑然不觉。米哈里研究发现:在主动式休闲里,从事自己爱好之事所产生的心流,仅次于体育运动而高居第二位。

 

所以,米哈里说:获得高质量的休闲满足其实很简单,就是找到一项长期的业余爱好。”

真正会休息的人,是如何度过假期的?

 08 

完成一次真正的旅行

经常旅游的人多,但会旅游的人少。我们大部分人的旅游是这样的:“上车睡觉,下车屙尿,景区拍照,回家一问,什么都不知道。”

 

旅游是一种容易产生心流的休闲方式,但前提得是“真正的旅游”,而不是急行军式、看人头式的旅游。

 

什么是真正的旅游?如果你看过“旅行应做的50件事”,你就知道什么才是旅游:

 

 全程脱离网络、手机

 

 在旅行中学会新的技能

 

 看一次当地传统的表演

 

 和出租车司机聊天

 

 去吃只有当地人才知道的餐馆

 

 与当地人交换手信、纪念品

 

 逛每个地方的博物馆

 

 学一些简单的当地语言

 

 跟随当地人参加庆典、派对

 

 去当地校园游览

 

…………

 

这样旅游一趟回来,你会获得极大的意义感和满足感。

真正会休息的人,是如何度过假期的?

 09 

顶级的休闲,是心灵的沟通

 

很喜欢苏轼的《记承天寺夜游》:

 

“元丰六年十月十二日夜,解衣欲睡,月色入户,欣然起行。念无与为乐者,遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝,相与步于中庭。庭下如积水空明,水中藻荇交横,盖竹柏影也。何夜无月?何处无竹柏?但少闲人如吾两人者耳。”

 

此文是闲情逸致真是让人神往啊!携闲友,看闲景,聊闲情,“哪个夜晚没有月光?哪个地方没有竹柏呢?只是缺少像我们两个这样的闲人罢了。”

 

顶级的休闲,是心灵的沟通

 

问一个问题:你上次和爱人、父母、孩子、朋友深入交流是什么时候?我想,大半的人都记不得了吧。

 

我们平时都太忙了,忙得总是忽视身边最亲近的人,而且,我们总是习惯于去伤害最亲近的人,因为我们的能力往往只限于伤害最亲近的人。

 

所以,不妨趁假期的时候,深入地和最亲近的人进行沟通,互相交换你们心中的灵魂

真正会休息的人,是如何度过假期的?

 10 

性是检验真爱的第一标准

 

你知道中国有多少夫妻在过着无性婚姻吗?

 

中国人民大学教授潘绥铭做过一个全国调查,结果发现:已婚或同居情侣中,每月连一次性生活都不到的人达28.7%,近一年都没有性行为的人达6.2%。

 

这两个恐怖的数据表明:性生活,已成为很多家庭的奢侈品

 

很赞同作家艾小羊说的一句话:

 

“性是检验真爱的第一标准。判断喜不喜欢这个人,就看想不想睡他,想睡不一定是真爱,也许只是情欲,但不想睡就是不爱。”

 

问个问题:你有多久没和爱人好好做爱了?

 

我想很多人都会陷于沉默。

 

作家伊姐讲过她朋友小野的经历:

 

“情人节,我问小野是怎么过的,她绘声绘色描述了全过程:哎呀,那天熊孩子终于睡着了,我交代完保姆,就赶紧去了酒店。过了一会,有人敲门,我问,谁啊。

 

熟悉的声音:‘警察。例行检查。’开门后,老公穿着‘警服’,一脸严肃地说:‘今天是扫黄打非重点日,执勤方式有点特殊,需要你配合检查一下身体。不过我们没有医疗设备,只有手铐、皮鞭和电棒……’”

 

那天晚上,小野爽翻了。

 

所以,对于长假来说,最好的休闲方式,也许就是这样精心制造一场完美的性爱

真正会休息的人,是如何度过假期的?

 11 

与大自然谈一场恋爱

 

也喜欢张岱的闲文《湖心亭看雪》:

 

“崇祯五年十二月,余住西湖。大雪三日,湖中人鸟声俱绝。是日更定矣,余挐一小舟,拥毳衣炉火,独往湖心亭看雪。雾凇沆砀,天与云与山与水,上下一白。…………”

 

这篇文章把“人亲近大自然所获得的快乐”展现得淋漓尽致。

 

英国BBC做过一项万人研究,你觉得最好的休息方式是什么?排名第一的是:亲近大自然。米哈里也说到:亲近大自然,能产生高心流

 

如何亲近大自然呢?答案是:深入比如——

 

花一点时间等一朵花开。看一片初春的嫩芽绽绿。听一夜窗外雨打芭蕉声。躺在吊床里,静静地看星星。…………

 

正如苏轼所说:“惟江上之清风,与山间之明月,耳得之而为声,目遇之而成色,取之无禁,用之不竭,是造物者之无尽藏也,而吾与子之所共适。”

真正会休息的人,是如何度过假期的?

 12 

怕麻烦的人,享不了好休闲

 

去一位朋友家小聚。他问:喝什么?我说:茶吧。于是他立即忙碌起来:净手,烫杯,温壶,洗茶……我说:随便泡一杯就行,不用这么麻烦。

 

他笑笑:不麻烦的。泡好,他给我斟了一杯。

 

一喝,我感叹:真是轻浮无比。然后,他说了一句让我永生难忘的话:“真正热爱生活的人,从不嫌生活麻烦。”

 

其实,休闲也是如此。

 

一直以来,我们都陷入了一个误区:就是在追求休闲的快乐时,总是想竭力避免休闲的麻烦

 

恨不得把休闲过程中所有的事,都交给机器、工具或他人代劳,自己什么都不做,只是享受就可以了,殊不知正是因为缺少深度参与,我们的休闲才那么无趣和疲累。

 

被动式休闲:不需要消耗体力,不需要动用脑筋,不需要投入专注。

 

● 主动式休闲:需要消耗体力,需要动用脑筋,需要投入专注。

 

只有不怕麻烦的人,才能获得真正的休闲。

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