你的大脑是不是被宠坏了?

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阅读障碍对于我们来说,可能有点陌生。它的基本表现是无法将文字与读音联系起来,很难在所看、所说和所写之间建立联系。

看起来有了阅读障碍,人生就“玩完了”的感觉。但是你根本想不到的是,我们熟知的很多厉害的人物都患有或轻或重的阅读障碍症

就像维珍集团的创始人理查德·布兰森,在学校的时候曾经被老师们嫌弃,他们觉得布兰森又懒又笨。因为布兰森有阅读障碍,所以不能在阅读上集中注意力,这对于一个学生来说,无疑是“致命”的。

你的大脑是不是被宠坏了?

实际上,在我们普通的人群里,大约有2%—10%的人也“读不好书”,也就是说,在一个30人的班级里,可能就有1到3个孩子“读不好书”。

你的大脑是不是被宠坏了?

我们也常会有这样的感觉,读不好书、记不下来东西、理解不了别人的话,但这不是阅读障碍,真正的障碍,是我们越来越依赖便捷的电子产品而不肯多动用我们的脑细胞

日本的一位脑科学大师园善博,他也是阅读障碍症患者,正是因为他的这种缺陷,让他专注于大脑研究。

他认为聪明的大脑其实是由习惯构筑而成的。并且,通过极其简单且易操作的训练,即可让大脑变得更加聪明。

举个例子:

 

在工作会议上,你经常能看到记性好的人会时不时在笔记本上做着重要的记录。几乎所有人都会简单地认为,“他是怕忘记才做笔记”,“他是想回顾记下的东西,所以好多信息才会记得住”。

但事实上,记笔记这个行为本身就是训练短期记忆力的一种极高效的方法。可以这样说,在日常生活中养成了这样的习惯,决定了此人大脑的灵活度。而记笔记的人与不记笔记的人大脑的灵活度完全不可比较。

因为我们不可能用与发言者语速相同的速度记下笔记,于是通常会采取先将领导的发言消化吸收,再写到笔记本上的方式(也就是从记忆中提取内容)。而这一过程给大脑增加了负荷,因此成为一种对于提高短期记忆力极其有效的训练方法。

在这个基础上,他独创了一套记忆机制学习方法,每天都去反复练习。32岁的时候,他就开始能大量地读书。

他凭借这一经历,创办了属于自己的“速学·速读”班,向大众传授以大脑科学为支撑的记忆机制学习法。他把这些方法写进了新书《不知不觉让头脑变聪明的小习惯》里。

你的大脑是不是被宠坏了?

园博善的记忆机制核心,是通过经常给大脑加负荷来提高大脑灵活性,并进一步提高发散思维的能力。通过这样一个良性循环来提升头脑的聪明程度。

怎么样的头脑才算是聪明的呢?我们常说:

这个人过目不忘,一定很聪明。

 

这个人什么都能学会,一定很聪明。

 

这个人做什么都又快又好,一定很聪明。

 

……

我们可以把“头脑聪明”总结为5个要素:记忆、归纳、理解、专注、发散

这五个要素之间有着错综复杂的关联性。比如,“专注”有利于“记忆”,而想要“理解”清楚也少不了“归纳”工作。

曾经患阅读障碍的园善博是个“笨小孩”,同普通人相比,他识字能力和记忆力都要差很多。

你的大脑是不是被宠坏了?

当时的他甚至不能正常阅读图书,但通过在这5个方面的持续训练,他曾成为世界最快培训出7336名学员及众多作者的首席讲师。

所以,无论你的大脑现在处于哪种程度,通过在记忆、归纳、理解、专注、发散等各领域的持续的日常训练的积累,大脑都会从现有程度得到提高。

那么到底应该怎么训练这5个方面的能力呢?

你的大脑是不是被宠坏了?

在记忆、归纳、理解、专注、发散等五个方面,头脑研究专家园善博给出了这样的“小习惯”:

 01  记忆手写笔记

记忆的机制,是一个还原、再认识、再构成的过程,在再次“输出”之前,都没有办法确定自己是否记住了。

记忆的最终目标是“再构成”,看看下面这个,大家就能明白怎么样才是一次完美的输出。

你的大脑是不是被宠坏了?

在工作中,特别是一些会议上,我们可以尝试抛弃录音笔这样的电子工具,用笔把会议要点记录下来。

 

在写的过程中,我们就是在通过自己的理解在对听到的内容进行理解和还原,这样能给我们的大脑增加负荷。

另外,当我们需要从笔记上提取内容的时候,也在经历再认识、再构成的过程。长期坚持,除了记忆力的明显改善外,理解力也会得到提高

 02  归纳:经常收纳

当你大脑中储存的信息属于“无目标”“无规则”“无框架”的散乱状态时,即所谓的“未归纳状态”。主要有以下 三种情形:

①没有或看不到目标

 

②没有一定的“规则”

 

③没有思维框架或框架重叠

公司开会时,常常会让你有这样的感想:“这会议究竟在探讨什么?”“开会的目的又是什么……”发生这样的情 况,明显是因为“场面没有被好好整理归纳”。

那么什么是归纳呢?请看下面几项内容:

棒球、吉他、足球、运动、音乐、柔道、钢琴。

如果信息完全打乱在这里,则根本无从下手。然而,如 果按照下面的方法进行归类,则会变得一目了然:

【运动】 棒球、足球、柔道

 

● 【音乐】 吉他、钢琴

归纳就是这样一个整理过程。在日常生活中,我们可以通过收拾脏乱的桌面或房间这样的习惯来提高归纳力。

 03  理解:打开脑洞

在理解中,想象是不可缺少的。也许你会认为想象力和理解力是两种独立的能力,但事实并非如此。

比方说,当有新信息进入大脑时,理解能力越强的人越会做出种种预测:

“它应该是这种意思吧。”

 

“它会不会和其他信息有某种关联呢?”

并且会一边假设一边听对方的讲话。所以我们可以经常进行这样的想象练习:

 

当你走出家门,面前是一片茂密的森林。

 

你的脚下是一条弯弯曲曲的羊肠小道。

 

沿着小道往前走,有一座山中 小屋出现在你的面前。

 

这座建在森林深处的小屋看似有人 居住的痕迹。

 

从小屋的窗户向里望去,屋内空无一人。

 

你战战兢兢 地拧了一下门把手,慢慢推开了房门……

你甚至不需要设定任何故事情节,或者仅仅想象一下到某座城市旅行时的情境,又或者你也可以想象一下乘车兜风 时从眼前一闪而过的会有哪些风景。

能够无限想象下去,持续不断地大在脑内旅行的人,他们无疑拥有丰富的想象力。其实往往孩子会更喜欢也更擅长这种幻想

 

而长大之后,能够自由想象的机会则变得少之又少。我希望你能体验一下这种想象旅行的训练。 

你的大脑是不是被宠坏了?

不要太过刻意地期许“提高理解能力”“好好锻炼一下想象力”,而仅仅是无限自由地去想象吧。 这是一个仅需五分钟就可以完成的训练,所以一定要试试看。

 04  专注:设定deadline

对你而言,什么时候“效率最高”?我想,一定是被“截止时间追着跑”的时候吧。

“截止时间效果”是最单纯高效的一种提高专注力的途径。

从许多公司职员那里都会听到“刚刚休过产假的女性,在有限的工作时间内效率极高”的事。因为她们下班后要去 接自己的宝宝,决不能加班。

 

这样的“截止时间效果”,最有助于提高专注力和生产力。

也就是说,想要提高专注力,“从事紧急的工作(时间紧迫的工作)”是最快捷的方式

 

“一个小时之内必须做完!”在这种十万火急的情况下产生的高专注度,是其他情形无法比拟的。

因为虽说截止时间的到来有助于专注力的提高,但也并不是说“快截止了再干活儿,否则集中不了精力”。想要说的是,如果可以很好地安排时间,你就可以做到操控自己的专注力

 05  发散:故意找碴儿

几年前,日本曾有一档节目推出了一个“打高尔夫时禁止使用英语”的计划。

如果在打球过程中有人说“去帮我取一下club(球杆)”或者“nice shot!(好球)”时,就需要交罚金。

这就是典型的“故意找碴儿”。

当这类已经用习惯的词突然不能再用时,就需要找其他可替换的词来代替,这时就会给大脑增添负荷

训练大脑“禁止”,是一个很好的办法。当规定“在接下来的一个小时里不能再用右手”时,你将开始一段不同寻常的体验。

 

又或者,你也可以设定目标为“今天做饭不用水”“今天的每道菜里都要用水果”等等。

当设定了这样的限制条件时,大脑就会开始拼命地想对策:“在限定范围内还能做些什么?

这种方式实际是一种很好的训练方法。也正是因为这种做法,为我们带来了数之不尽的创新性产品和服务。

iPhone的诞生,就是因为史蒂夫·乔布斯认为,“手机上的按钮太多实在不美观,不如把按钮数目限制为一个”

 

乔布斯这种“故意找碴儿”的行为,给世界带来了巨变。

在你的日常生活中,也请尝试一下“故意找碴儿”(故意设定让自己感到不便的条件)吧。正是这种不便、受限的环境给你的大脑增添负荷,才有助于发散性思维活跃起来。

聪明并不是遗传的,小时了了,大未必佳。同样的,如果我们能通过后天的努力锻炼,也可以获得一个“灵光”的大脑。

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